Проблема хронического недосыпания в последние годы резко ''помолодела'': об этом говорят ученые и педиатры. Если несколько десятилетий назад она касалась только взрослого населения, то сегодня уже у детей школьного возраста обнаруживаются проблемы, связанные с хронической нехваткой сна на таком детском матрасе. Каковы же последствия такой проблемы? Перечислим основные из них:
- Снижение концентрации внимания, психологической устойчивости к стрессу, а также трудоспособности.
- Появление таких проблем, как агрессивность, вспыльчивость, раздражительность.
- Замедленная реакция на явления окружающей среды и, как следствие, повышенный уровень риска аварийных ситуаций.
- Повышение риска развития таких грозных недугов, как сахарный диабет, а также артериальная гипертензия.
Каким образом изменить ситуацию и сделать сон ребенка полноценным и качественным?
Известно, что бодрое пробуждение становится гарантом успешного дня ребенка. Поэтому купить матрас высокого качества для обеспечения комфортного спального места – это долг каждого родителя, ведь школьник должен просыпаться полным энергии и сил. Мы дадим вам несложные рекомендации, придерживаясь которых вы сможете наладить сон школьника.
1.Приучите вашего ребенка ложиться спать и вставать в одно и то же время. За несколько недель до начала занятий в школе начинайте менять распорядок дня, постепенно приближая его к школьному расписанию. Время дневного отдыха не должно превышать ½ ч.: иначе ночной сон будет нарушен. За час до отхода ко сну выключите ''технику'' в доме: компьютер, телевизор. Снижайте яркость освещения, приготовьте ребенку теплую ванну: это способствует хорошему засыпанию.
2.Эмоциональное перенапряжение способствует повышению температуры тела и мешает уснуть. Вот почему перед сном нельзя ругать, а тем более кричать на ребенка. Лучший помощник хорошего сна – это дружеская беседа.
3.Третье условие, которое должны соблюдать родители – это хорошо проветренная комната. Оптимальной температурой в комнате школьника считается 20°С. Избегайте активных действий при отходе ко сну, например, уборки.
4.Четвертое правило касается предотвращения посторонних шумов: постарайтесь убрать внешние звуки и будьте внимательны, не создавайте шума в случае, если вы ложитесь поздно.
5.Пятая рекомендация – это обеспечение комфортным спальным местом. Обязательно поинтересуйтесь, какой матрас детский ортопедический и подушка подойдут вашему ребенку: эти атрибуты играют важную роль для хорошего сна ребенка.
Уважаемые родители, не забывайте: полноценный и качественный сон напрямую влияет на процесс обучения и развития школьника. А ответственность за его обеспечение лежит на ваших плечах.
Источник инетрнет магазин матрасов vammatras.kiev.ua
| 