Все мы слышали, а некоторые уже и принимают продукты, входящие в рацион спортивного питания. Но далеко не все с достаточной достоверностью понимают, для чего это нужно и как правильно составить себе необходимый регламент употребления тех или иных продуктов. Разберем этот вопрос детально.
1.Что же такое спортивное питание. Спортивное питание (первое, что надо запомнить раз и навсегда) никогда не заменит основные стандартные продукт и блюда, это исключительно добавка. Поэтому, принимая спортивное питание, никогда не отказывайтесь полностью от стандартного рациона. В нем не содержаться привычные и необходимые нашему организму все компоненты, которыми богаты овощи и фрукты, мясо, рыба, орехи, мед, молочные продукты, крупы, злаки и т.д. Спортивное питание имеет лишь целью восполнить быстро и точно какой-то конкретный компонент, как белки (протеины), углеводы, витамины, аминокислоты и т.д.
2.Кому и когда следует употреблять спортивное питание. Первая и основная причина – это занятия физкультурой (активно) и спортом. Также можно им воспользоваться в случае тяжелой работы, хронических стрессах и т.д. Следует понимать такой момент, что в ряде случаев, ваш организм интенсивно начинает расходовать тот или иной “строительный материал”, нехватка которого приведет к его истощению и как следствие, в лучшем случае, сильной усталости, в худшем – падению иммунитета и заболеваниям.
3.Какое спортивное питание следует употреблять. Универсальный совет дать достаточно сложно. Если речь идет конкретно о специфике того или иного продукта, то вы должны им восполнять именно те элементы, дефицит которых не должен образовываться в вашем организме. Относительно брендов и фирм-производителей – наверное безопаснее и надежнее будет использовать те марки, которые уже давно себя зарекомендовали на мировом рынке.
4.Какие существуют нюансы. Вы должны узнать, какая у вас конституция (морфологические особенности). Этот аспект следует учитывать, составляя программу тренировок и определяя рацион питания. Выделяют три основных типа конституций – астенический, нормостенический и гиперстенический. Астенический (с точки зрения наращивания мышечной массы) самый сложный тип. Отличается худощавостью и неразвитостью мускулатуры.
Нормостенический – самый оптимальный атлетический тип, такие люди отличаются высоким ростом, развитыми мышцами и хорошей выносливостью. Гиперстенический тип предпологает невысокий рост, короткую шею и склонность к полноте. Как правило, астенический тип будет работать на повышение мышечной массы и массы тела в целом, что потребует определенного регламента и в тренировках, и в питании. Его система совершенно будет неподходящей для гиперстенического типа.
| 